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比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的(2)

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2018-01-13 05:43 人气:
赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 秀身材私照 赛琳娜与运动教练Amy Rosoff Davis 如今赛琳娜成功的摆脱了“复胖之路”,身材也变得相当的稳定。而这想必也是得益于她的运动教练Amy Rosoff Davis,除了是师生关系,

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 秀身材私照

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 秀身材私照

赛琳娜与运动教练Amy Rosoff Davis

赛琳娜与运动教练Amy Rosoff Davis

  如今赛琳娜成功的摆脱了“复胖之路”,身材也变得相当的稳定。而这想必也是得益于她的运动教练Amy Rosoff Davis,除了是师生关系,私下两人也是非常要好的朋友,而Amy也针对摆脱复胖之路,保持好身材在她的ins上传授了很多干货哦!接下来跟海豹君一起深扒下我们的赛琳娜女神到底是怎么瘦的!

赛琳娜与运动教练

赛琳娜与运动教练

赛琳娜运动教练赛琳娜与运动教练Amy Rosoff Davis ins截图

赛琳娜运动教练赛琳娜与运动教练Amy Rosoff Davis ins截图

  一:合理的饮食习惯

  很多人在减肥期间都不会合理的安排饮食,为了瘦下来身边有的妹子甚至一天只吃一点,长期下去除了营养不良以外,严重的还会低血糖晕倒,所以大家可千万不要这么做啊!赛琳娜的健身教练在ins上总是晒一些低脂沙拉,大家可以多选择吃一点类似食物哦!

赛琳娜运动教练ins晒低卡食谱

赛琳娜运动教练ins晒低卡食谱

赛琳娜运动教练ins上晒低卡食谱

赛琳娜运动教练ins上晒低卡食谱

  Tips:运动后不要吃东西

  如果你一天没有怎么吃东西,那么当你运动过后饥饿感一定会升级,同时在2小时内如果进食,身体会吸收加倍哦,所以建议大家在运动前或者运动后2小时再进食最佳,当然如果你没有忍住,那么海豹君就不得不很荣幸的告诉你,你一定会又变胖的!

赛琳娜 与运动教练Amy Rosoff Davis

赛琳娜 与运动教练Amy Rosoff Davis

  二:运动后不要马上休息

  运动后一定要淡定啊,同志们!不要运动完后就立刻去休息,这可不是什么保持好身材的最佳方法,健身完后尽量再慢慢地做一些简单运动,给身体一个循序渐进的过程,等感觉状态逐渐平稳后就直接去洗澡吧,然后再休息也不迟!

拉伸

拉伸

  三:运动过后要拉伸

  在赛琳娜的运动教练Amy的ins中最常见的就是她帮助赛琳娜做拉伸的照片,而这步也是避免复胖的关键。

  同时在运动过程中,身体会产生大量乳酸,如果运动后不及时进行拉伸,那么就会很容易阻碍血液流通,形成肌肉酸痛等情况,甚至肌肉还会变硬,这时候就不好减下来了哦!

  说了这么多,不如跟海豹君一起来学习下正确的拉伸运动吧!

比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的

  Step 1:脚尖蹬墙,身体保持直立,运用手臂力量做前后伸展运动。

比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的

  Step 2:坐姿转体,坐在瑜伽垫上,腿部交叉放在另一条腿一侧,调整呼吸并转身。

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  Step 3:一侧腿屈膝,双臂带动上半身做拉伸运动。

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  Step 4:弓步,调整呼吸并且上半身尽可能向下按压。

比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的

  Step 5:双腿前后站立,后腿弯曲,双手握住一侧脚尖做伸展。

比起赛琳娜取关闺蜜 我更关心她是怎么瘦下来的

  Step 6:平躺在瑜伽垫上,调整呼吸双腿抬起并且做交叉运动。

  好啦,今天就到这里啦,这几个避免复胖的关键知识点有没有学会呢?仙女们加油吧!


(文章来源:网络整理)


关键字 瘦身 赛琳娜 闺蜜

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